Morsowanie - jakie niesie ze sobą korzyści i niebezpieczeństwa?

W ostatnich latach morsowanie zyskało wielu fanów w Polsce i na całym świecie. Jakie są jego korzyści, a jakie niebezpieczeństwa?

Morsowanie, czyli pływanie na świeżym powietrzu zimą, niesie ze sobą mnóstwo zdrowotnych korzyści, ale może być również wysoce niebezpieczne. Na co należy zwracać uwagę, jak się przygotować i czego unikać?

W przypadku morsowania za zimną wodę uznaje się wodę o temp. w przedziale 12–8 °C, a za lodowatą o temp. mniejszą niż 4 °C.

Badania wykazują wiele korzyści zdrowotnych morsowania, takich jak polepszanie samopoczucia, zmniejszenie ryzyka infekcji dróg oddechowych, wspieranie funkcji hematologicznych i wiele innych.

Korzyści zdrowotne morsowania

- Morsowanie wpływa pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy (profil lipidowy i ciśnienie krwi) i hormonalny. Pływanie w zimnej wodzie powoduje zmniejszenie stężenia homocysteiny i trójglicerydów. Wpływa ono również na metabolizm insuliny, oraz hormony takie jak ACTH, kortyzol oraz noradrenalina.

- Morsowanie ma również pozytywny wpływ na ludzką psychikę, a regularne pływanie w lodowatej wodzie działa przeciwdepresyjnie. Czynność ta zwiększa stężenie noradrenaliny i β-endorfin, a także aktywuje współczulny układ nerwowy.

- Morsowanie wspiera układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko (a także łagodzi przebieg) niektórych chorób i infekcji, również górnych dróg oddechowych. Należy jednak pamiętać, że zbyt długa ekspozycja na niskie temperatury może mieć skutek całkowicie odwrotny.

Zagrożenia wynikające z morsowania

- Morsowanie może prowadzić do hipotermii - spadku temperatury ciała poniżej 35 °C, który z kolei może mieć poważne konsekwencje. Należy zrezygnować ze spożywania alkoholu przed wejściem do zimnej wody - przyspiesza on wystąpienie hipotermii. Objawy hipotermii to dreszcze, sine usta, szybki oddech, dezorientacja, zimna i bardzo blada skóra, niewyraźna mowa.

W razie wystąpienia hipotermii, należy stopniowo się rozgrzać - przebrać w suche ubrania, wypić ciepły napój i zjeść coś słodkiego, a w razie utrzymywania się niepokojących objawów, należy skontaktować się z lekarzem.

- W przypadku osób z czynnikami ryzyka, takimi jak takie jak zespół długiego QT, choroba wieńcowa czy przerost mięśnia sercowego, morsowanie może wywołać arytmię i zatrzymanie krążenia. Dzieje się to w skutek reakcji termoreceptorów w skórze na zimno wywołujące szok. 

To tylko niektóre z zagrożeń. Aby być bezpiecznym, należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu do morsowania. Sama kąpiel powinna trwać od 3 do 5 minut. Zanurzenie się w wodzie i wychodzenie z niej powinno odbywać się stopniowo i powoli. Nie należy spożywać alkoholu przed wejściem do zimnej wody. Skrajnie niebezpieczną czynnością podczas morsowania jest nurkowanie i nie powinno się go nigdy praktykować.

Osoby morsujące powinny mieć na sobie czapkę i rękawiczki, strój kąpielowy, buty chroniące przed poślizgnięciem się.
 

Morsowanie - jakie niesie ze sobą korzyści i niebezpieczeństwa?