Masz mało czasu na ruch? Spróbuj możliwości treningu hiit

Trening HIIT ostatnimi czasy cieszy się coraz większą popularnością. Jest przeznaczony dla osób, które w krótkim czasie chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Specjaliści twierdzą, że jest to świetna forma treningu, jeśli nie mamy wiele wolnego czasu, jednakże oczekujemy widocznych efektów. Co to jest trening HIIT? W jaki sposób może wyglądać plan treningowy HIIT? Jakie ćwiczenia są godne uwagi? Jakie zalety treningu HIIT warto wyróżnić? Aby uzyskać odpowiedzi na te pytania, serdecznie zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem, który z pewnością rozwieje wszelkie wątpliwości czytelników.

Co to jest trening HIIT?

Interwałowy trening HIIT polega na tym, że wykonuje się ćwiczenia o różnej intensywności i odmiennym tempie. Charakteryzuje się krótkimi okresami intensywnego wysiłku, które przerywane są ćwiczeniami cardio, odbywającymi się w optymalnym tempie. Trening ten w pierwszej kolejności został opracowany dla profesjonalistów, jednakże w późniejszym czasie zaczęły z niego korzystać osoby amatorsko uprawiające sport, bowiem możliwe jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Trening HITT zajmuje mało czasu – jednostka treningowa nie przekracza 30 minut, dlatego możemy ją wykonać w przerwie pomiędzy obowiązkami. Jeśli chcesz odbyć skuteczny trening HIIT, Prosportowy.pl jest rzetelną stroną, na której znaleźć można najważniejsze informacje na ten temat. 

W jaki sposób może wyglądać plan treningowy HIIT?

Być może wiele osób zastanawia się, w jaki sposób może wyglądać przykładowy trening HIIT. Otóż istnieje wiele sposobów na to, aby go urozmaicić. Wcześniej wspomniana forma treningu może być wykonywana zarówno na siłowni, jak i w domu, w zależności od naszych indywidualnych preferencji, a także od tego, czy posiadamy odpowiedni sprzęt. Niezależnie od tego, specjaliści przedstawili przykładowe konfiguracje, które sprawiają, że trening HIIT jest bardzo skuteczny i cieszy się popularnością. Ważna jest kwestia rozgrzewki, która powinna trwać około 5 minut. Następnie wykonywane są ćwiczenia w intensywnym tempie (15 sekund na najwyższym poziomie intensywności). W dalszej kolejności odbywają się ćwiczenia w umiarkowanym tempie (około minuta lekkiego truchtu lub powolna jazda na rowerze). Wysokiej klasy rowery stacjonarne do treningu HIIT znaleźć można na stronie: https://prosportowy.pl/18-rowery-stacjonarne.

Podstawowe ćwiczenia podczas treningu HIIT

Trening HIIT może składać się z różnych ćwiczeń. Do przykładowych możemy zaliczyć sprint, jazdę na rowerze stacjonarnym lub tradycyjnym rowerze, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki, pompki, burpeesy, wyskoki. W praktyce gama ćwiczeń jest szeroka, dzięki czemu możliwe jest ciekawe urozmaicenie treningu – nie będzie on nudny i schematyczny.

Jakie zalety treningu HIIT warto wyróżnić?

Nie bez powodu trening HIIT cieszy się tak dużą popularnością. Umożliwia on szybkie i skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Pobudza nasz metabolizm, a kalorie spalane są nawet po zakończeniu ćwiczeń. Jest to dość krótki trening, jednakże efekty zauważalne są w stosunkowo krótkim czasie. Forma treningu nie jest problematyczna – wystarczy znać kilka podstawowych zasad, aby móc cieszyć się z świetnej sylwetki. Trening HIIT to gwarancja poprawy kondycji, a także redukowania tkanki tłuszczowej bez powstawania ubytków w naszej tkance tłuszczowej.