Jak poradzić sobie z obecną sytuacją i przesileniem zimowym?

Wrażliwe osoby mogą mocno odczuwać negatywne skutki stresu związanego z obecną sytuacją oraz nadchodzącym przesileniem zimowym.

Obecna sytuacja w Polsce i na świecie jest dla wielu z nas ogromnie stresująca. Dodatkowego ciężaru dokłada zbliżające się przesilenie zimowe. Jak sobie z nim radzić?

Przez brak słońca, złą pogodę i niskie ciśnienie, otrzymujemy mało witaminy D i organizm ludzki wytwarza niedostatek serotoniny (nazywanej hormonem szczęścia) i kortyzolu, co skutkuje gorszym samopoczuciem, zmęczeniem, brakiem koncentracji i chęci do działania, a także obniżoną odpornością, zmianami nastroju i pogłębianiem się okresów depresyjnych. Jesienno-zimowa zmiana atmosferyczna dotyka ponad połowy Polaków, jednak nie na każdego działa w ten samo sposób.

Tegoroczny okres przesilenia jest wyjątkowo trudny. Dlatego tak ważne jest, aby dbać nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale i psychiczne.

Jak poradzić sobie z obecną sytuacją i przesileniem zimowym?

- Korzystajmy z każdej wolnej chwili, aby odetchnąć świeżym powietrzem - najlepiej z dala od innych osób, aby zachować jednocześnie wszystkie zasady bezpieczeństwa.

- Aktywność fizyczna sprzyja wytwarzaniu się serotoniny w organizmie - pomimo zamkniętych siłowni i klubów fitness, wciąż możemy uprawiać sport w domach, chociażby w postaci rozciągania lub prostych ćwiczeń.

- Jeśli czujemy się przytłoczeni obecną sytuacją w kraju, nie zmuszajmy się do niczego - wspierać protesty można także z domu.

- Zróbmy sobie przerwę od social mediów - mamy świadomość, że w dzisiejszych czasach wszystko dzieje się w internecie, jednak czasami warto zrobić sobie przerwę od technologii.

- Nie zapominajmy, aby jeść w miarę możliwości jak najbardziej zdrowo - zaleca się przyjmowanie dużej ilości witaminy C, czosnku, imbiru i miodu.

- Nie bójmy się prosić o pomoc - jeśli czujesz się źle, skorzystaj z pomocy profesjonalisty. To nie powód do wstydu, a zdrowie psychiczne jest kluczowe do normalnego funkcjonowania, szczególnie w czasie pandemii.

- Dbajmy o siebie i swoich bliskich. Wszyscy przeżywamy teraz ciężki okres, dlatego bardzo ważnym jest, aby wspierać siebie nawzajem.