Jak siedzieć przed komputerem, aby mieć zdrowy kręgosłup?

Wielogodzinna praca przed komputerem ma negatywny wpływ na kondycję kręgosłupa. Dlatego wykonując pracę siedzącą należy zaopatrzyć się w krzesło biurowe spełniające określone normy.

Jaki powinien być ergonomiczny fotel do biura?

Zgodnie z obowiązującymi w Polsce przepisami pracodawca jest zobowiązany do zorganizowania każdego stanowiska pracy z monitorem ekranowym w taki sposób, aby spełniało ono minimalne wymagania BHP oraz ergonomii. Krzesło biurowe musi być stabilne i powinno posiadać oparcie oraz siedzisko gwarantujące wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów. Ponadto musi dawać możliwość regulacji wysokości siedziska oraz wysokości i pochylenia oparcia. Idealne krzesiło posiada też podłokietniki, wyprofilowane oparcie i siedzisko oraz umożliwia obrót wokół osi pionowej w zakresie 360°.

Tradycyjnych krzeseł do pracy biurowej, spełniających kryteria ergonomicznego miejsca pracy można szukać w ofercie AJ Produkty. Firma ta proponuje szeroki wachlarz krzeseł od grubo wyścielanych po modele z oparciem z siatki. Dodatkowo niektóre z oferowanych przez nią krzeseł posiada zagłówki oraz podłokietniki.

Fotel z „aktywnym siedzeniem”

Aktywne siedzenie uruchamia mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie właściwej postawy ciała. W przeciwieństwie do biernego siedzenia, jego aktywna forma daje możliwość zachowania naturalnych krzywizn kręgosłupa. Aktywne siedzenie możliwe jest między innymi dzięki piłce, która jest tańszym i zdrowszym zamiennikiem fotela biurowego. Piłki do siedzenia znajdujące się obecnie na rynku to siedzisko z wbudowaną piłką typu Pilates. Praca siedząc na takiej piłce wzmacnia mięśnie pleców i nóg.

W podobny sposób działa stołek balansujący, który wygląda jak krzesło siodełkowe, z tym że wspomaga kręgosłup, tak jak piłka do siedzenia. Daje on możliwość zróżnicowania pozycji siedzącej w trakcie pracy i sprawia, że zmniejszają się dolegliwości bólowe kręgosłupa. Poza tym pomaga spalić zbędną tkankę tłuszczową.

Osoby, dla których zakup stołka balansującego to zbyt dużym wydatek, mogą zaopatrzyć się w nakładkę balansującą, którą umieszcza się na siedzisku krzesła. Efektem jej stosowania jest m.in. wzmacnia mięśni przykręgosłupowych i poprawa postawy.

Zagłówek do krzesła biurowego

Ważnym elementem fotela do pracy przed komputerem jest zagłówek. Gwarantuje on podparcie na wysokości szyjnego odcinka kręgosłupa, odciąża kark i barki oraz zapewnia wysoki komfort siedzenia. Co jednak zrobić, gdy fotel nie posiada zagłówka? To żaden problem, ponieważ istnieje możliwość zakupienia go osobno. Najlepiej zdecydować się na zagłówek z możliwością łatwej regulacji zarówno wysokość, jak i kąt nachylenia.

Praca przed komputerem wymaga odpowiedniego siedziska. W tej roli sprawdzają się tradycyjne fotele biurowe, piłki do siedzenia i stołki balansujące. Krzesło można też zaopatrzyć w zagłówek. Dzięki tym rozwiązaniom praca przy komputerze staje się znacznie mniej męcząca.